大连调查数据显示，男性的精子活力只有20年前的一半。污染、全球变暖、工作压力、更多的食物和更少的运动......，所有这些问题都使不孕不育成为现代人的困扰。作为创造生命的另一半，男性也应该始终为怀孕做好准备。

　　1.尝试在壮年时成为父亲--精子也有一个年龄问题。

　　传统的观点是，女性在35岁的时候就会怀孕，而男性可以在40、50、60或70岁之前生孩子。然而，最近的研究表明，男性年龄越大，其精子中的DNA受损越多，增加了不孕不育、流产和先天缺陷的风险。老年父亲的精子老化和受损会导致他们的后代出现许多疾病。以色列、大连和大连的一些研究表明，三分之一的精神分裂症病例与父亲的高龄有关，40岁以上的男性比30岁以下的男性的孩子患自闭症的可能性高6倍。 还有研究表明，随着父亲出生时年龄的增加，孩子以后患乳腺癌和前列腺癌的风险也会增加。

　　因此，男性不能无限期地等待，也需要做好计划，在夫妻双方都处于生育高峰的年龄段生孩子。

　　2.他的生活方式对妇女的生育能力同样重要。

　　当女性小心翼翼地生活以产生健康、优质的后代时，男性则继续过着吸烟、喝酒和喝咖啡的生活。据专家介绍，年龄并不是决定精子质量的唯一因素。一个20多岁的男人如果吸烟、喝酒、熬夜、肥胖、从不锻炼和吃垃圾食品，那么他的精子质量可能比一个40多岁、一直保持健康生活方式的男人好。男人的身体是一个精子生产工厂，工厂的整体质量保证了产品的质量，这又保证了我们1/2的后代会有良好的基因。一般来说，所有可能不利于健康的因素也会影响精子质量并影响生育能力，如压力、肥胖、药物、酒精、杀虫剂、铅、汞、辐射、不健康的饮食等。

　　3.创造一个 "有生育能力 "的人的8个关键词语

　　1) 锻炼，但要适度。一个健康、阳光的运动员当然可以期望他的精子质量和他的皮肤、心脏和肌肉一样好，但你的运动量越大越好。一些研究表明，运动的男性身体会释放更多的类固醇激素，这可能会干扰受孕。

　　2）小心热水浴和桑拿：睾丸需要比正常体温低1至1.5摄氏度才能产生精子。高温对睾丸中的精子生产有抑制作用，但只是暂时的。

　　3.确保你的饮食均衡。没有原材料，即使是最好的精子工厂也无法生产出优质产品。专家发现，叶酸和锌的缺乏会导致精子数量少。定期食用瘦肉、鱼、牛奶和蔬菜，以确保蛋白质、维生素和微量元素的供应，对健康的造精者来说至关重要。

　　4）给他吃有机食品：食物中的农药残留会影响精子质量。一天当然无所谓，但在较长时期内的累积效应可能很难说。尤其值得多花钱购买家庭日常消费的有机大米、面食、油和蔬菜。

　　5）避免抑郁和过度劳累：一个长期抑郁和过度劳累的男人可能没有什么性兴趣，所以期望从他那里得到优质的精子。

　　让他停止吸烟。这可能是所有影响生育的外部因素中最重要的。吸烟会大大降低男性（和女性）的生育能力和受孕率。这是因为吸烟会减少精子的数量和活动。据统计，男性吸烟者的精子数量比平均值低17%。而被动吸烟者和你一样痛苦，受孕率明显降低。然而，好消息是，已经证明戒烟的男性的精子数量要高出800%!

　　调节他的性生活习惯。如果你的丈夫不注意性卫生，我们宝贵的生育能力将受到影响。因为如果在性生活中发生细菌性癌前感染，造成输卵管反复发炎，会导致输卵管堵塞，最终导致不孕。而如果他有性传播疾病，更应该紧急治疗。这是因为性传播疾病可以通过两种方式导致不孕。首先，它们会引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和膀胱炎，影响精子的储存、存活和产生，导致男性不育；其次，它们感染女性，引起女性生殖系统的炎症，可导致女性不育。然而，如果及时治疗，大多数性传播疾病是可以治愈的。

　　8.骑自行车的人可能要注意了：如果他经常骑自行车，那就好了，这是既环保又健康的健身方式。但是，如果他的自行车座位很窄，可能会造成前列腺和其他性腺的慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子的生成。因此，需要用一个更宽的座椅来代替，以分散臀部的压力。

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