卵巢是女性的一个重要器官，不仅关系到她们的身体健康，也关系到她们的生育能力和外观。

　　卵巢不仅负责生育，而且还负责维持内分泌平衡和卵子的生产。然而，不良的生活习惯会导致卵巢早衰，如果女性患上了卵巢早衰，会使她们的身体变得非常柔软，突然显得老了好几岁。女性平时多吃大豆或豆制品，如豆浆豆腐豆皮等，其中含有的大豆异黄酮就像雌激素一样，可以帮助调节内分泌使激素水平保持正常，不仅可以保持卵巢功能同时减缓身体的衰老速度。

　　女性卵巢日常如何保养：主要从日常饮食和相关穴位按摩等方面进行调理，详细保养方法如下。

　　1、科学营养

　　研究显示，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以将患卵巢癌的风险降低50%。

　　除了服用叶酸补充剂作为备孕的一部分外，你还可以在正常饮食中增加叶酸的摄入量。富含叶酸的食物可以减少女性卵巢癌的发病率。经常吃富含叶酸的食物的妇女比很少吃富含叶酸的食物的妇女患卵巢癌的可能性低74%。叶酸存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。

　　注重富含钙质的饮食以维护卵巢。结果显示，每天吃富含钙质的食物的人比不吃足够钙质的人患卵巢癌的可能性低46%。

　　多吃胡萝卜。大连营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的妇女患卵巢癌的风险比普通妇女低50%，而大连的专家也得出了类似的结论。

　　来月经时多吃点铁。在月经期间，经血从体内吸取了大量的铁，而铁为卵子提供了充足的营养。因此，在月经期间多吃菠菜和动物内脏等富含铁的食物，以获得更健康的鸡蛋。

　　红酒比啤酒更有益：如果你每天喝一小杯红葡萄酒，你的鸡蛋活动可以增加20%。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康，但啤酒中的酵母可以 "催眠 "卵巢，减少鸡蛋的活动，所以最好少喝。

　　2.相关的穴位按摩

　　这可以改善生殖系统的功能，平衡内分泌和维护卵巢，以及缓解月经综合症和减少痛经。